在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人困扰的问题。南京市中医院推拿科，凭借丰富的临床经验和独特的中医理论，为广大失眠患者提供了一套养生之道，帮助患者摆脱失眠的困扰。
首先，南京市中医院推拿科认为，失眠的根本原因在于人体阴阳失衡。中医推拿通过调节人体的气血运行，使阴阳恢复平衡，从而达到改善睡眠的目的。推拿师们根据患者的具体体质和病情，选取合适的穴位进行按摩，如百会、神门、内关等，这些穴位具有镇静安神、调节气血的作用。
其次，南京市中医院推拿科强调，日常生活中的养生对改善失眠同样重要。以下是一些推拿科推荐的养生方法：
1. 合理安排作息时间：保持规律的作息，尽量在晚上10点前入睡，早上6点起床，避免熬夜。
2. 饮食调养：晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
3. 适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。
4. 放松心情：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。
5. 中药泡脚：选用合适的中药，如艾叶、红花、当归等，用温水泡脚，有助于改善睡眠。
6. 耳穴埋籽：耳穴埋籽是一种中医外治疗法，通过贴敷王不留行籽于耳部穴位，达到调节大脑皮层兴奋与抑制平衡的目的。
7. 梳头按摩：睡前梳头可以刺激头部穴位，疏通经络，改善血液循环，有助于入睡。
此外，南京市中医院推拿科还提醒患者，在治疗失眠的过程中，要保持耐心和信心，积极配合医生的治疗。同时，要避免滥用安眠药，以免产生依赖性。
总之，南京市中医院推拿科针对失眠的养生之道，旨在通过中医推拿、中药泡脚、耳穴埋籽、梳头按摩等多种方法，帮助患者改善睡眠质量，提高生活质量。在医生的专业指导下，相信广大失眠患者一定能够战胜失眠，拥有健康美好的生活。